up and run
Fysiek en mentaal fit in 10 weken

Wat is Up and Run?


De training van Up and Run is een unieke, intensieve training voor werknemers die langdurig ziek zijn of langdurig ziek dreigen te worden.

De training biedt een combinatie van

Coaching (mentale weerbaarheid),
Beweging (waardoor de deelnemer zich beter, fitter en sterker gaat voelen) en
Voedingsadvies (voor een gezonde levensstijl)

De training kan worden ingezet als Verzuimpreventie- of als Re-integratie Training.

De duur van de training is in de basis 10 weken. Tijdens deze 10 weken voert de deelnemer wekelijks gesprekken met de coach en volgt hij/zij wekelijkse beweegtrainingen die bestaan uit hardlopen, wandelen, yoga of pilates (let op: yoga en pilates zijn niet in elke regio beschikbaar). Daarnaast kan de deelnemer ervoor kiezen om eens in de 2 weken een Voedingsdeskundige te bezoeken. Dit totaal pakket aan mogelijkheden geeft de deelnemer de kans om alle aspecten op het gebied van vitaal leven aan te pakken en te veranderen waar nodig. De training wordt op maat gemaakt. Het genoemde aantal sessies is derhalve slechts een leidraad en kan worden aangepast naar behoefte. Wil je meer weten of een offerte van ons ontvangen? Vul dan onderstaand contactformulier in. Wij nemen binnen 2 werkdagen contact met je op.

Re-integratie

Voor langdurig zieke werknemers is de stap naar de werkvloer vaak een hele grote stap. Up and Run biedt de (langdurig) zieke werknemer zorgvuldige en intensieve begeleiding bij het re-integratietraject

Verzuimpreventie

Overbelasting, conflicten op de werkvloer, problemen in de thuissfeer of andere psycho-sociale of emotionele problemen kunnen ertoe leiden dat werknemers zich steeds minder prettig gaan voelen. Een vroege signalering en aanpak van de problematiek is van groot belang, zowel voor de werknemer als voor de werkgever

Coaching

De werknemer wordt gecoacht op basis van Cognitieve Gedragstherapie (CGt). CGt is een combinatie van gedrags- en gesprekstherapie, waarbij gekeken wordt naar het veranderen van gedachten en gedragingen die niet constructief zijn gebleken voor de deelnemer naar constructieve, helpende gedachten en gedragingen.

Beweging en Voeding

Door te bewegen komen stoffen (o.a. adrenaline, endorfine en serotonine) in de hersenen vrij die ervoor zorgen dat de deelnemer zich beter, fitter en sterker gaat voelen. Daarnaast speelt ook voeding een belangrijke rol bij fysiek en mentaal herstel.

AANMELDEN | INFORMATIE

Voor meer informatie of aanmelding kunt u onderstaand contactformulier invullen

Wat houdt de training in?

"Up and Run" is een unieke training die een combinatie van Coaching, Beweging en Voedingsadvies biedt
"Dat er in 10 weken zoveel zou veranderen had ik niet durven dromen!"

Door de unieke combinatie van coachingsgesprekken, op basis van cognitieve gedragstherapie, wekelijkse beweegtrainingen en voedingsadvies, wordt de deelnemer gestimuleerd en gemotiveerd om de verandering in te zetten die nodig is om te voorkomen dat de deelnemer (opnieuw) ziek wordt door stress of andere factoren.

Tijdens de coachingssessies onderzoeken we wat de deelnemer nodig heeft om een betere mentale kracht te bereiken. We zoeken naar kwaliteiten en vinden manieren om deze kwaliteiten het beste te kunnen inzetten en tot uiting te laten komen.

Door te bewegen komen stoffen (o.a. adrenaline, endorfine en serotonine) in de hersenen vrij die ervoor zorgen dat de deelnemer zich beter, fitter en sterker gaat voelen. Een meer uitgebalanceerd voedingspatroon zorgt voor een gezonde levensstijl.

De verschillende onderdelen waaruit Up and Run bestaat hebben zo een versterkend effect op elkaar. De deelnemer voelt zich in relatief korte tijd zowel geestelijk als lichamelijk fitter en leert vanuit deze stabielere basis omgaan met moeilijkheden voor nu en voor de toekomst. Niet alleen de fysieke conditie, maar ook de mentale weerbaarheid, de flexibiliteit en het zelfvertrouwen verbeteren aanzienlijk.

In een aantal regio's wordt ook yoga en pilates aangeboden. Deze vormen van bewegen zijn erop gericht de deelnemer in balans te laten komen met lichaam en geest. Zo versterken en bespoedigen ook yoga en pilates het herstel.

Wanneer de training ingezet wordt als actieve re-integratietraining zullen wij in samenwerking met de werkgever, bedrijfsarts en de deelnemer streven naar een zo spoedig mogelijke terugkeer op de werkvloer, waarbij zorgvuldige en intensieve begeleiding geboden wordt vanuit Up and Run. Het moment van re-integratie is afhankelijk van de fysieke en mentale gezondheid van de werknemer.

  • Coaching (Cognitieve Gedragstherapie)

    ± 10 gesprekken

  • beweegtraining

    ± 10 sessies

  • voedingsadvies

    ± 5 gesprekken

ONZE TEAMS

Wegwijs Counselling & Coaching streeft naar een landelijke dekking voor Up and Run. Kijk of in jouw regio al een Up and Run Team actief is. Zie je geen team in jouw regio? Neem dan contact met ons op. Wij zullen contact opnemen met professionals in jouw regio.
Geuploade afbeelding

Omgeving Amsterdam

Team Uithoorn

Coach: Jantien Roël Beweegtrainer: Mark Coumans en Aletta van Oostveen Voedingsadvies: Janneke Ran

Geuploade afbeelding

noord-nederland

Team Leeuwarden

Coach: Pieteke Kingma

Geuploade afbeelding

midden-nederland

Team Utrecht
Geuploade afbeelding

zuid-nederland

Download hier onze folder

Laatste nieuws